不眠症卒業!朝起きてすべき快眠習慣

辛い不眠症を卒業しましょう

早く不眠症から卒業したい

お気持ちはすごくわかりますが、

 

 

焦らずゆっくり習慣を

変えていくことが早期改善の早道。

 

 

睡眠の質を上げるためには、

朝どのように過ごすか?

から始まっています。

 

 

まずはその話から聞いてください。

体内時計は平均24時間10分である!

体内時計とは、

体内に備わった体内リズムのこと。

 

 

ずっと昔から体内時計は

25時間と言われていましたが、

 

 

最近(2017年現在)の研究で

平均24時間10分ということが

わかってきました。

 

 

私が調べたわけではありませんが。。。

 

 

とにかく、

24時間ではない、といこと。

 

 

だから普通に起きてしまうと

ちょっとずつ体内時計と

一日24時間のリズムと

ずれていくのです。

 

朝の光がもたらす快眠効果がすごい!

普通にしててもずれてしまう

体内時計をリセットする方法が、

朝、太陽の光を浴びること。

 

 

太陽はとてつもなく

パワーがあります。

 

 

私たちが地球上で存在

できているのも

太陽さまさまです。

 

 

紫外線も確かに

気になるでしょうが、

やはり太陽のパワーは

受けるべきです。

 

 

なんせ無料ですから。

 

 

太陽の光には脳を

覚醒させる力があります。

 

 

そして、

セロトニンという

脳内神経伝達物質を

増やすこともできます。

 

 

セロトニンが増えると

イライラしにくくなったり、

痛みを感じにくくなったりします。

 

 

更に、

睡眠誘発物質の

メラトニンを増やす

条件でもあります。

 

 

ぜひ、

朝の太陽の光を浴び

恩恵を受けてください。

 

 

太陽に感謝すると、

エネルギーもいただけますよ。

 

 

習慣にして初めて不眠症を卒業できる

このブログを読んで、

『おーそーなのか!』と

テンションが上がり

 

 

翌日、

朝日を浴びたとしましょう。

 

 

しかし、夜、

『寝れねいじゃねーかー!嘘つき野郎め!』

なんて興奮しないでくださいね。

快眠は一日にして成らず!

です。

 

 

このことは決して

忘れてはいけませんよ。

 

 

毎日できなくてもいいから

週2~3回思い出して

朝日を浴びてください。

 

 

そのうち思い出す回数が増えて

毎日当たり前のように

できるようになりますからね。

 

 

3ヵ月は習慣になるにはかかります。

 

 

そして

3ヵ月習慣になったことを

キープできたら合格です。

 

 

習慣は人生を変えます。

ゆっくりでいいので

変えていきましょうね^^

 

 

大阪心斎橋 ストレスフリー整体 Keepfit

 

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