レム睡眠とノンレム睡眠の違いとは?

睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠の

2種類があることを知っている人は

多いでしょう。

 

 

一般的にレム睡眠は浅い眠りで

ノンレム睡眠が深い眠りと

言われていますが、

 

 

そんな簡単に説明がつくものでは

ないのです。

 

 

実はこの二つの睡眠は全く別モード。

同じ睡眠でも完全に別ものだったのです。

レム睡眠とは?

レム睡眠とは高速眼球運動

Rapid Eye Movementの頭文字を

とってREMと言います。

 

 

爆睡している人をよーく

観察してみると、

 

 

瞼の下で眼球が高速で

動いているのがわかります。

 

 

このレム睡眠中の脳は

どうなっているかというと、

 

 

起きているときと同じくらい、

もしくはそれ以上に活発に

活動しているのです。

 

 

いったいをしているのか?

 

 

それは、

脳の記憶の整理をしています。

 

 

脳がバリバリ働いているので、

逆に体を動かせないようにするため

 

 

全身の運動にかかわる神経が

完全に遮断されています。

 

 

なぜなら、

脳が活発に動いている時に

遮断しておかないと体が勝手に

動き暴れてしまうからです。

 

 

レム睡眠の時に見る夢は割と

現実的な夢で、

 

 

ノンレム睡眠中に見る夢は

つじつまが合わない夢です。

 

 

リアルな夢の通りに体が動き出すと

危険なため神経を遮断し体を

弛緩させているんですね。

 

 

すばらしいセキュリティシステム。

 

 

補足ですが、視覚や聴覚といった

器官も完全に遮断されています。

 

 

ノンレム睡眠は深さにレベルがある

ノンレム睡眠は脳も体もスヤスヤと

眠っている状態です。

 

 

寝始めて最初に出てくるのは

ノンレム睡眠。

 

 

そして深さにレベルがあり、

1段階から4段階まで。

 

 

1~2が浅い眠りで、

3~4が深い眠り。

 

 

最初に現れるノンレム睡眠が

最も深く眠るチャンス!

 

 

これを逃してしまっては、

熟睡を手に入れることは

難しくなります。

 

 

最初のノンレム睡眠で3~4段階の

深い眠りができれば、

 

 

成長ホルモンもたくさん

分泌されます。

 

 

成長ホルモンはダイエットホルモン

と言われたり、

アンチエイジングに欠かせないホルモン。

 

 

だから美容面でも

睡眠の質が大切なのです。

 

 

ノンレム睡眠時は、

運動系や感覚系の神経は

遮断されていないので、

 

 

寝返りをうったり物音や朝の

カーテン越しの光で目が

覚めたりします。

 

 

レム睡眠中は体は休んでいない

レム睡眠中は運動系の神経が

遮断されているので、

体は休息をしていると

思われがちですが実は違う。

 

 

自律神経は活発に働き心拍数も

血圧も大きく変動しています。

 

 

すなわち、

起きている時と変わらない状態なのです。

 

 

ということは体はまったく

休んでいません。

 

 

寝ているのに体が休まず

働いているなんて不思議ですよね。

 

 

レム睡眠とノンレム睡眠は

全く働きが違いますが、

ふたつともなくてはならない睡眠。

 

 

この二つの睡眠を私たちは

1日で4~5回繰り返しています。

 

 

最初のノンレム睡眠は

深くすることができますが、

 

 

2回目以降のノンレム睡眠は

だんだんと浅くなっていきます。

 

 

だから、

最初のノンレム睡眠が睡眠の質の

カギを握っているのです。

 

まとめ

私のサロンに来られる方にも

説明をしますが

 

 

『名前は聞いたことがあるけど

詳しくはわからない』という方が

ほとんどです。

 

 

知っていてもレム睡眠と

ノンレム睡眠について

誤解していた人も多かったでしょう。

 

 

特にノンレム睡眠に深さのレベル

があることはあまり知られていません。

 

 

簡潔に言うと、

レム睡眠は脳の整理をしている時間。

ノンレム睡眠は脳と体の

休息の時間。

 

 

そして、睡眠の質には

寝始めの最初のノンレム睡眠が

一番重要だということです。

 

 

 

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